Kunci Performa Optimal: Protokol Pemanasan dan Pendinginan Khusus untuk Menghindari Cedera Bahu Atlet Tenis Meja
Olahraga tenis meja, meskipun terlihat minim kontak fisik, sangat mengandalkan gerakan eksplosif pada sendi bahu. Pukulan forehand yang kuat, smash cepat, dan serve berulang adalah gerakan berisiko tinggi yang dapat menyebabkan cedera bahu. Oleh karena itu, penerapan protokol pemanasan pendinginan yang spesifik menjadi hal yang mutlak untuk Menghindari Cedera serius yang dapat mengakhiri karier atlet. Protokol pemanasan yang efektif harus