Tidur Adalah Obat: Mengapa Pemulihan Tidur Sama Pentingnya dengan Pemanasan
Banyak atlet dan penggemar kebugaran hanya fokus pada latihan keras dan pemanasan yang sempurna, namun sering mengabaikan faktor krusial lain: Pemulihan Tidur. Kualitas istirahat malam hari adalah komponen non-negosiasi dalam pencegahan cedera dan peningkatan performa. Selama tidur, tubuh menjalankan proses perbaikan yang vital, memperbaiki kerusakan mikro pada otot dan jaringan ikat yang terjadi akibat aktivitas fisik berat. Pemulihan Tidur bukanlah