Otot ‘Fast-Twitch’: Cara Mengubah Tubuh Anda Menjadi Mesin Akselerasi di Fast Break
Dalam bola basket, kecepatan untuk berlari fast break (serangan balik cepat) setelah rebound adalah keunggulan taktis yang menentukan. Kecepatan ini tidak dihasilkan oleh otot yang dilatih untuk daya tahan (serat slow-twitch), melainkan oleh serat otot fast-twitch yang dirancang untuk menghasilkan kekuatan eksplosif dalam waktu sangat singkat. Jika dilatih dengan benar, serat otot fast-twitch inilah yang akan mengubah tubuh Anda menjadi